お知らせ｜プリティフィットネスミオとは？｜サーキットトレーニングとは？
Q＆A｜入会のご案内｜営業時間のご案内
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お知らせ
色々な情報を掲載しておりますので是非、ご覧下さい。
こちらのブログは、携帯からもご覧いただけます。
Pretty Fitness Mio（プリティフィットネス ミオ）とは？
オッソがおくる、「お気軽ショートサーキット！」
女性専用30分フィットネス「プリティフィットネスミオ」は、オッソが自信を持って皆様にご紹介するプログラムです。
ダイエット運動に最適なショートサーキットで、「気軽に」、「楽しく」、「安心」して、ご参加いただけます。
『Mio』は、イタリア語で「私の…」を意味します。さらに、M（みんなで） I（いっしょに） O（輪になって）の頭文字もとっています！
効果的なプログラムと専門知識を持ったスタッフがしっかりサポートします！
『プリティフィットネス ミオ』 の特徴
『プリティフィットネス ミオ』は、女性専用のフィットネスジムです。
専門知識を持ったスタッフが、効果的なトレーニング方法を指導しますので、初めての方にも安心、そして
安全にトレーニングすることができます。スタッフも全員女性なのでダイエットについて、またバストアップ
やヒップアップなど女性特有の悩みも相談しやすい環境です。
油圧式のマシンを使用しており、体力に合わせて自動的に抵抗が変えられるため、運動に不慣れな方、体力に自信のない方も安心して始めることができます。
さらに、インストラクターが常にトレーニングをサポートできるよう輪を描くようにマシンを並べているのも『プリティフィットネス ミオ』 の特徴です。
『プリティフィットネス ミオ』 は、予約不要！ご都合の良い時間に来ていただき、１日たったの30分でOK！
お忙しい方にも通いやすく、続けやすい！！ 気軽に30分で、無理なく健康的にダイエットしましょう！
『プリティフィットネス ミオ』 のサポートシステム
オッソのサーキットトレーニングは、ここが違います！！ ひとりひとり目標を決め、その達成に向けて徹底的に サポートします。カルテを作成し、１ヶ月に１度無料カウンセリングを行います。
スタートナビ
１回目のご利用時にスタッフが効果的なトレーニングの仕方をご案内いたします。
（１）施設の使い方や１日の流れのご案内
（２）カルテの使い方や収納方法のご案内
（３）お客様の目的に合わせた目標設定
（４）サーキットトレーニング体験
※スタートナビを受講後、施設のご利用が可能になります。
スタートナビ開催時間のご案内
月〜金曜日（平日）・・・10：00〜11：00 14：00〜15：00 19：00〜20：00
土曜日 ・・・10：00〜11：00 13：00〜14：00
※予約制となっております。お電話にてご確認いただき、ご予約をお願いいたします。
２回目以降の方は、営業時間内のお好きなところでトレーニングすることができます。
カラダ測定＆体脂肪測定
カラダ測定を行い、体内状況を分析。
全体の体重・体脂肪・筋肉量はもちろんのこと、骨量やバランスなど細かく体の状態をチェックします。
トレーニング＆サポート
毎日トレーナーがお客様のカルテをチェックしながら、目的に合わせたサーキットトレーニングのアドバイスをいたします。
不安解消、安心、楽しい…を毎日提供しています。
健康カウンセリング
１ヶ月に１度、お客様との時間をつくり、マンツーマンで無料カウンセリングを実施します。お客様の現状をお聞きしながら適切なアドバイスをします。また、次回に向けての目標を一緒に考えていきます。
（１）カラダ測定を行い、変化の確認
（２）カウンセリング実施
（３）次回までの目標設定
女性スタッフのみですので、気軽にいつでも相談でき、安心してトレーニングが続けられます。
サーキットトレーニング とは？
女性専用サーキットトレーニングジム
『プリティフィットネス ミオ』 は、女性専用のサーキットトレーニングジムです。
８種類の油圧式マシンとステップ台を交互に輪を描くように並べ、筋力トレーニングと有酸素運動を４０秒ずつ交互にバランスよく行います。前後のストレッチを含めて３０分間のトレーニングです。
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| 油圧式マシンにより全身の筋力アップを行います。 基礎代謝（人間が１日に必要なエネルギー量）をアップさせて、痩せやすい身体を作ることが可能です。 |  |
たくさんの酸素を身体に取り入れながら行う運動です。たくさんの酸素を筋肉の中に取り込むため、直接的に脂肪を燃焼させる効果があります。 |  |
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２つの運動を組合わせることで、『有酸素運動』 と 『筋力トレーニング』 のメリットをいいとこ取り！
映像と音楽にあわせて、楽しくトレーニング！
有酸素運動は、ＴＶモニターにオリジナル映像が流れるので、初めての方でも安心して、楽しくトレーニングが出来ます。
さらには、専門知識を持ったスタッフが映像と合わせて脂肪燃焼に効果的な有酸素運動の動きをわかりやすく指導しています。
メリットがたくさん！ 効果も絶大！
脂肪燃焼！短時間で効率よく脂肪燃焼することができます。
血流アップ！
冷え性や肩こり、腰痛などに効果的です。
体質改善！
基礎代謝を上げて、太りにくい体をつくります。
シニアの方にもオススメ！
あなたのペースで無理なく適度な運動ができます。
産後の方にもオススメ！
産後のシェイプアップをサポートします。
サーキットマシンのご紹介
女性のカラダ、体力にぴったりフィットする油圧式マシンを使用しております。イタリア製でデザインも良く、 まるで家のソファに座っているかのような落ち着いたすわり心地です。座席やおもりの調整が不要で、 使う方の体力・スピードに合わせて負荷が変化するので、初心者や体力に自信のない方でも安心して 簡単にご使用いただけます。
Squat   左右のバランスの改善とスッキリとした ヒップラインに！ |
Legpress   ヒップアップと脚力アップに！ |
Sholderpress / Latpull   背中シェイプできれいな後姿に！！ 肩・背中の凝り解消！！ |
Chest / Back   バストアップと二の腕シェイプ！ |
Pecdeck / Fly   バストアップとすっきり背中！！ |
LegExtention / LegCurl   バランスの良い脚の引き締めで脚線美を！ |
HipAdductor / Abductor   内股すっきり！と小尻で下半身シェイプ！ |
Abdminal / Back   ポッコリお腹解消！ 背中シェイプと腰痛改善！ |
Q&A
見学・体験について
施設の見学や体験はできるのですか？
営業時間内、いつでもご見学いただけます。お気軽にお立ち寄りください。
体験は、下記の時間で予約制となっております。事前のご予約をお願いいたします。
ご予約については、お手数ですが、お電話にてお問合せください。
体験ナビ開催時間のご案内
月〜金曜日（平日）…11：30〜12：00、15：30〜16：00、20：30〜21：00
土曜日…11：30〜12：00、14：00〜15：00
詳しくはこちら：お問合せ
ご入会手続きについて
入会したいのですがどのようにすればよいですか？
直接、店舗までお越しください。
その場で、スタッフがお客様の目的やお悩みを伺いながら手続きをさせていただきます。
詳しくはこちら ： 入会のご案内
入会時には、なにを用意すればよいですか？
入会金・登録料・月会費２ヵ月分・本人確認書類（運転免許証・保険証・パスポート・外国人登録証） 銀行または郵便局の口座番号がわかるもの（通帳・キャッシュカードなど）、金融機関お届け印を ご用意ください。
詳しくはこちら ： 入会のご案内
トレーニングについて
運動が初めてです。年齢的にも若くないのですが、大丈夫でしょうか？
『プリティフィットネス ミオ』 は、運動がまったく初めての方でも簡単に使うことができる油圧式のマシンを 使用しております。体力に合わせて自動的に抵抗がかえられるため、初心者やシニアの方、体力に自信の ない方でも、ご自分のペースで運動ができますのでまったく心配ありません。
ツライ・苦しい・面倒くさいというイメージを払拭し、とにかく楽しく無理なく運動ができるのが『プリティフィットネス ミオ』 の特徴です。また、トレーナーがお客様をしっかりサポートしますので、運動がまったく初めての 方でも安心して運動ができます。
詳しくはこちら ： サーキットトレーニングとは？
『プリティフィットネス ミオ』 のサーキットプログラムとはどのようなものですか？
筋力トレーニング（女性にも使いやすい油圧式マシンを使用）と有酸素運動を交互に繰り返すことにより、 脂肪燃焼効果を高め、効率良く効果が出やすい画期的な運動方法です。
詳しくはこちら ： サーキットトレーニングとは？
どのような効果があるのですか？
筋力トレーニングと有酸素運動を行うことによって、以下のような効果が期待できます。
【筋力トレーニングの効果】
基礎体力がつくので、疲れにくい身体になります。
基礎代謝が高まり、脂肪が燃えやすい身体になります。
血行が良くなり、肩こりや腰痛の予防・改善につながります。
骨を強くして、骨粗しょう症などの予防にもなります。
神経系が活発になり、病気になりにくい身体になります。
【有酸素運動の効果】
脂肪を燃えやすくして、太りにくい身体に変ります。
心肺機能が高まるので、疲れにくくなります。
中性脂肪・内臓脂肪を減らすことができます。
動脈硬化の促進や血圧・血糖値の異常値を改善することができます。
詳しくはこちら ： サーキットトレーニングとは？
１週間に何回くらい通うと効果がありますか？
１日３０分でも毎日続けると効果的ですが、まずは週に２〜３回続けることからはじめてみましょう。 また、ジムに通えない場合でも、お家で毎晩ストレッチをわずか１０分して頂くだけで効果につながり ますので、ぜひ習慣にしてみてください。お家で簡単にできるストレッチもご案内いたしますので、 おきがるにトレーナーまでお声をおかけください。少しずつ続けることが効果につながるポイントです。
たった３０分で効果がありますか？
筋力トレーニングで基礎代謝を高め、「太りにくい身体」をつくり、有酸素運動で脂肪燃焼と心肺機能 の向上を図ります。筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行うサーキットトレーニングで、効率良く 体質改善を図るため、たった３０分で効果につながります。個人差はありますが、本格的に効果が 出るまでには２〜３ヶ月は必要です。
ダイエットしたいのですが…？
ダイエットを目的として通われる方は大勢いらっしゃいます。『プリティフィットネス ミオ』 では、「体重を 減らすだけのダイエット」 ではなく、体の中からきれいになる「体脂肪を減らすダイエット」 をお手伝い します、トレーナーがご相談にのりますので、お気軽にお声をかけてください。
長年、冷え性と肩こりに悩まされています。効き目はありますか？
定期的に短時間で筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行うことで、全身に満遍なく血液が行き渡り、 冷え性やコリの改善につながる効果が期待できます。
お肌の調子が良くなると聞いたのですが…？
毛細血管まで十分に酸素・栄養分を送ることができる運動なので、エネルギーをどんどん活用し、肌の 余分な老廃物を取り除く効果が期待できます。
その他
いつも自転車で通っているのでストレッチはしなくてもいいですか？
自転車で来られて、身体は温まっているとは思いますが、ストレッチで全身をほぐすことが必要です。 怪我を予防したり、柔軟性を高めることで体を大きく動かすことができ、運動をより効果的に行うことが できますので、ぜひストレッチから始めてください。
筋力トレーニングをすると筋肉モリモリになってしまうと聞いたのですが、
大丈夫ですか…？
筋肉をモリモリにさせるには、男性ホルモンとの関係が深いので、女性の場合、ハードなトレーニングを 行っても男性のような体型になることはありませんので安心してください。むしろ、余分な脂肪がつき にくい体質になります。
運動してお腹が空き、たくさん食べてしまい、逆に太ってしまうのでは…？
運動を開始した初期は、体力をつけるために必要なカロリーを体に取り込もうとして、一時的に食欲を 亢進させ体重が増える場合があります。しかし、運動を継続的に行うことにより、満腹中枢への刺激が 敏感になり満腹感が得られやすくなります。ただし、食事には２０分以上の時間をかけることも大切です。 また、「早食いは太るもと」 ですので注意しましょう。さらには、間食やだらだら食べ続けること、アルコール の摂取などに気をつけましょう。
上記以外にも不明な点があれば、お気軽にお問合せください！
入会のご案内
体力の向上やストレス解消、ダイエットなど…みなさまの目的に１日でも速く近づけるよう、スタッフ一同
心を込めてサポートいたします。
「気軽に始められて、長く続けられる」 ３０分の効果的トレーニング 『プリティフィットネス ミオ』！！
目標に向かって、いっしょにがんばりましょう！！
入会までの流れ
料金
| 入会金 | 登録料 | 月会費 | 備考 |
| 5,250円 | 3,150円 | 4,725円 | 利用料は無料です |
営業時間
| 利用曜日 | 営業時間 |
| 月曜日〜金曜日 （平日） |
10：00〜12：00 |
| 14：00〜16：00 | |
| 19：00〜21：00 | |
| 土曜日 | 10：00〜12：00 |
| 13：00〜16：00 |
休館日
日曜日 / 祝日 / 毎月15日・30日 / 年末年始 / 施設点検日（不定期）
スタート日によって、初月度の月会費を3分割！
・1日〜10日スタートの場合は、1ヵ月分
・11日〜20日スタートの場合は、1/2ヵ月分
・21日〜31日スタートの場合は、1/3ヵ月分
ご入会時に、ジャックスの会費決済立替システムへお申し込みいただきます。月会費のご請求は
ジャックスより行われ、お客様はジャックスに月会費のお支払いをしていただくシステムです。
※カードレスカード（CLC）というシステムですので、クレジットカードをお作りいただく必要はございません。
お手続きは、フロントにて承ります。
書類に必要事項を記入していただき、お手続きの完了です。
営業時間のご案内
営業時間
| 利用曜日 | 営業時間 |
| 月曜日〜金曜日 （平日） |
10：00〜12：00 |
| 14：00〜16：00 | |
| 19：00〜21：00 | |
| 土曜日 | 10：00〜12：00 |
| 13：00〜16：00 |
休館日
日曜日 / 祝日 / 毎月15日・30日 / 年末年始 / 施設点検日（不定期）